반응형 전체 글19 요요현상을 피하는 건강한 다이어트 전략 건강한 체중 감량을 지속하는 방법을 알아보세요.1. 요요현상이란?요요현상(Yo-Yo Effect)이란 단기간에 체중을 감량한 후 다시 원래 몸무게로 돌아가는 현상을 의미합니다. 급격한 다이어트로 인해 신진대사가 느려지고, 식욕 조절이 어려워지면서 쉽게 체중이 증가할 수 있습니다. 2. 요요현상이 발생하는 주요 원인극단적인 저칼로리 식단: 갑작스럽게 섭취 칼로리를 줄이면 신체는 에너지를 절약하려고 신진대사를 낮추게 됩니다.불균형한 영양 섭취: 단백질, 지방, 탄수화물의 균형이 깨지면 식욕 조절이 어려워질 수 있습니다.운동 부족: 다이어트 중 근육량 감소는 기초대사량을 낮춰 체중 증가를 유발할 수 있습니다.단기적인 목표 설정: 지속 가능한 습관이 아니라 일시적인 감량만을 목표로 하면 요요현상이 쉽게 발생합니.. 2025. 1. 23. 출산휴가와 육아휴직 차이, 제대로 알고 신청하자 1. 출산휴가와 육아휴직, 무엇이 다를까?출산휴가와 육아휴직은 모두 임신·출산·육아와 관련된 근로자의 권리이지만, 적용 대상과 기간, 급여 지급 방식 등에서 차이가 있습니다.구분출산휴가육아휴직대상임신한 여성 근로자만 8세 이하 또는 초등학교 2학년 이하 자녀를 둔 부모기간90일 (쌍둥이 이상 120일)최대 1년급여 지급고용보험에서 지급 (월 최대 200만 원)고용보험에서 지급 (월 최대 150만 원)신청 시기출산 전후로 신청 가능출산휴가 종료 후 신청 가능신청 방법회사에 신청 후 고용센터에 급여 신청회사에 신청 후 고용센터에 급여 신청2. 출산휴가 신청 방법출산휴가는 임신한 여성 근로자가 출산 전후로 사용할 수 있는 법적 휴가입니다.✔ 신청 대상임신한 모든 여성 근로자 (정규직, 계약직, 일용직 포함)고.. 2025. 1. 23. 육아휴직 중에도 돈 벌기! 추가 소득 창출법 5가지 1. 육아휴직 중 소득 활동, 가능한가요?육아휴직 기간 동안 급여를 받지만, 생활비나 추가 지출을 고려하면 추가적인 소득이 필요할 수 있습니다. 하지만 주의해야 할 점은 육아휴직 급여를 받는 동안 일정 기준을 초과하는 소득 활동은 제한될 수 있다는 것입니다.✅ 가능한 소득 활동: 프리랜서, 부업, 블로그 운영, 온라인 판매 등 ❌ 불가능한 소득 활동: 다른 회사에서 정규직 또는 계약직 근무즉, 기존 직장과의 고용관계를 유지하면서 부업이나 재택근무 형태로 수익을 창출하는 것이 가장 좋은 방법입니다.2. 추가 소득 창출법 5가지육아휴직 중에도 가능한 시간이 자유롭고 유연한 부업 5가지를 소개합니다.① 블로그 운영 및 애드센스 수익블로그를 운영하면서 구글 애드센스를 통해 광고 수익을 창출할 수 있습니다. 특히.. 2025. 1. 23. 육아휴직 후 복직, 이렇게 준비하면 실패 없다! 1. 육아휴직 후 복직이 중요한 이유육아휴직 후 직장으로 돌아가는 과정은 많은 직장인 부모에게 큰 도전입니다. 업무 적응뿐만 아니라, 직장 내 분위기 변화, 육아와 업무 병행 등의 문제를 고려해야 합니다. 복직을 성공적으로 준비하면 업무 스트레스를 줄이고 경력을 지속적으로 유지할 수 있습니다.2. 육아휴직 후 복직 전 체크리스트복직 전 반드시 준비해야 할 사항들을 체크리스트로 정리했습니다.회사에 복직 일정 사전 통보: 최소 30일 전에 회사와 협의하여 복귀 일정을 확정합니다.업무 복귀 준비: 업무 프로세스와 조직 변화를 파악하고 필요한 교육이 있는지 확인합니다.육아 지원 시스템 구축: 아이의 어린이집, 유치원 또는 돌봄 서비스 예약을 미리 완료합니다.출퇴근 및 일정 조정: 육아와 업무 균형을 맞추기 위한.. 2025. 1. 22. 육아휴직 급여 계산, 얼마나 받을 수 있을까? 1. 육아휴직 급여란?육아휴직 급여는 근로자가 자녀 양육을 위해 휴직하는 동안 정부가 지원하는 금전적 보상입니다. 육아휴직을 신청한 근로자는 고용보험에서 일정 기간 동안 급여를 지급받을 수 있습니다.2. 육아휴직 급여 지급 대상육아휴직 급여를 받을 수 있는 대상자는 다음과 같습니다.사업장에서 6개월 이상 근무한 근로자만 8세 이하 또는 초등학교 2학년 이하의 자녀를 둔 부모고용보험에 가입한 근로자 (정규직, 계약직, 파견직, 일용직 포함)단, 1인 사업장, 특수고용직, 프리랜서 등은 지원 대상에서 제외될 수 있습니다.3. 육아휴직 급여 계산 방법육아휴직 급여는 통상임금을 기준으로 계산됩니다. 급여 지급 기준은 다음과 같습니다.육아휴직 기간급여 지급 비율최대 지급액최소 지급액1~3개월통상임금의 80% (단.. 2025. 1. 22. 육아휴직 신청 방법 총정리! 한 번에 쉽게 끝내는 가이드 1. 육아휴직이란?육아휴직은 근로자가 만 8세 이하 또는 초등학교 2학년 이하의 자녀를 양육하기 위해 일정 기간 휴직할 수 있는 제도입니다. 근로자는 최대 1년 동안 육아휴직을 사용할 수 있으며, 육아휴직 급여도 지원받을 수 있습니다.2. 육아휴직 신청 자격육아휴직을 신청할 수 있는 대상자는 다음과 같습니다.사업장에서 6개월 이상 근무한 근로자만 8세 이하 또는 초등학교 2학년 이하의 자녀를 둔 부모정규직, 계약직, 일용직 근로자(근무 기간 충족 시)단, 1인 사업장이나 특수고용직(프리랜서 등)은 육아휴직 대상에서 제외될 수 있으므로 주의가 필요합니다.3. 육아휴직 신청 방법육아휴직을 신청하는 절차는 다음과 같습니다.휴직 신청서 작성: 회사의 육아휴직 신청서 양식을 다운로드하여 작성합니다.회사에 제출: .. 2025. 1. 22. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
