반응형 운동1 요요현상을 피하는 건강한 다이어트 전략 건강한 체중 감량을 지속하는 방법을 알아보세요.1. 요요현상이란?요요현상(Yo-Yo Effect)이란 단기간에 체중을 감량한 후 다시 원래 몸무게로 돌아가는 현상을 의미합니다. 급격한 다이어트로 인해 신진대사가 느려지고, 식욕 조절이 어려워지면서 쉽게 체중이 증가할 수 있습니다. 2. 요요현상이 발생하는 주요 원인극단적인 저칼로리 식단: 갑작스럽게 섭취 칼로리를 줄이면 신체는 에너지를 절약하려고 신진대사를 낮추게 됩니다.불균형한 영양 섭취: 단백질, 지방, 탄수화물의 균형이 깨지면 식욕 조절이 어려워질 수 있습니다.운동 부족: 다이어트 중 근육량 감소는 기초대사량을 낮춰 체중 증가를 유발할 수 있습니다.단기적인 목표 설정: 지속 가능한 습관이 아니라 일시적인 감량만을 목표로 하면 요요현상이 쉽게 발생합니.. 2025. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
