반응형 요요현상 해결책1 요요현상의 원인과 해결책, 전문가 조언 다이어트 후 체중이 다시 증가하는 요요현상의 원인과 이를 방지하는 효과적인 방법을 알아보세요.1. 요요현상이란?요요현상(Yo-Yo Effect)은 단기간에 체중을 감량한 후, 다시 원래 체중으로 돌아가거나 그 이상으로 증가하는 현상을 말합니다. 이는 다이어트를 반복하면서 체중이 줄었다가 다시 늘어나는 패턴을 보이며, 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다.2. 요요현상이 발생하는 주요 원인① 극단적인 저칼로리 다이어트단기간에 빠르게 체중을 감량하려는 극단적인 식단(예: 하루 500~800kcal 섭취)은 신체가 생존을 위해 신진대사를 낮추게 만듭니다. 이로 인해 기초대사량이 줄어들고, 정상적인 식사로 돌아왔을 때 체중이 급격히 증가할 가능성이 높아집니다.② 근육량 감소다이어트 중 충분한 단백질 섭취와 근력 .. 2025. 1. 24. 이전 1 다음 반응형
