반응형 요요현상 방지2 요요현상과 기초대사량의 관계, 과학적으로 분석해보자 체중 감량 후 요요현상이 발생하는 이유는 기초대사량과 밀접한 관련이 있습니다. 기초대사량이 어떻게 변화하는지, 그리고 이를 조절하는 방법을 과학적으로 알아봅니다.1. 요요현상이란?요요현상(Yo-Yo Effect)은 다이어트를 통해 감량한 체중이 다시 증가하는 현상을 의미합니다. 단기적인 감량 후 신체가 원래 상태로 돌아가려는 생리적 반응 때문에 발생하며, 반복될 경우 신진대사와 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.2. 기초대사량이란?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 신체가 생명 유지를 위해 소비하는 최소한의 에너지입니다. 심장 박동, 호흡, 체온 조절 등 기본적인 생명 활동을 위해 필요한 에너지로, 전체 에너지 소비량의 약 60~70%를 차지합니다.✅ 기초대사량을 결정하는 요인연.. 2025. 1. 25. 요요현상 극복 사례! 성공적인 체중 유지 비결 체중 감량 후 다시 살이 찌지 않고 건강한 몸을 유지한 실제 사례를 바탕으로 요요현상을 극복하는 방법을 알아보세요.1. 요요현상이란?요요현상(Yo-Yo Effect)은 다이어트 후 감량한 체중이 다시 증가하는 현상을 의미합니다. 빠른 감량을 목표로 한 극단적인 다이어트가 주요 원인으로 작용하며, 장기적으로 건강을 해칠 수 있습니다.2. 요요현상 극복 성공 사례① 사례 1: 하루 1,200kcal 저칼로리 다이어트 후 요요를 경험한 지수 씨🔍 문제점: 극단적인 저칼로리 다이어트를 통해 3개월 동안 12kg을 감량했지만, 이후 6개월 만에 10kg이 다시 증가✅ 해결책:단백질 섭취를 늘리고 건강한 지방(견과류, 아보카도 등) 추가하루 1시간 유산소 운동에서 30분 근력 운동 + 30분 유산소 운동으로 변경.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음 반응형
