반응형 체중 유지 성공 사례1 요요현상 극복 사례! 성공적인 체중 유지 비결 체중 감량 후 다시 살이 찌지 않고 건강한 몸을 유지한 실제 사례를 바탕으로 요요현상을 극복하는 방법을 알아보세요.1. 요요현상이란?요요현상(Yo-Yo Effect)은 다이어트 후 감량한 체중이 다시 증가하는 현상을 의미합니다. 빠른 감량을 목표로 한 극단적인 다이어트가 주요 원인으로 작용하며, 장기적으로 건강을 해칠 수 있습니다.2. 요요현상 극복 성공 사례① 사례 1: 하루 1,200kcal 저칼로리 다이어트 후 요요를 경험한 지수 씨🔍 문제점: 극단적인 저칼로리 다이어트를 통해 3개월 동안 12kg을 감량했지만, 이후 6개월 만에 10kg이 다시 증가✅ 해결책:단백질 섭취를 늘리고 건강한 지방(견과류, 아보카도 등) 추가하루 1시간 유산소 운동에서 30분 근력 운동 + 30분 유산소 운동으로 변경.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음 반응형
