반응형 전략2 요요현상을 피하는 건강한 다이어트 전략 건강한 체중 감량을 지속하는 방법을 알아보세요.1. 요요현상이란?요요현상(Yo-Yo Effect)이란 단기간에 체중을 감량한 후 다시 원래 몸무게로 돌아가는 현상을 의미합니다. 급격한 다이어트로 인해 신진대사가 느려지고, 식욕 조절이 어려워지면서 쉽게 체중이 증가할 수 있습니다. 2. 요요현상이 발생하는 주요 원인극단적인 저칼로리 식단: 갑작스럽게 섭취 칼로리를 줄이면 신체는 에너지를 절약하려고 신진대사를 낮추게 됩니다.불균형한 영양 섭취: 단백질, 지방, 탄수화물의 균형이 깨지면 식욕 조절이 어려워질 수 있습니다.운동 부족: 다이어트 중 근육량 감소는 기초대사량을 낮춰 체중 증가를 유발할 수 있습니다.단기적인 목표 설정: 지속 가능한 습관이 아니라 일시적인 감량만을 목표로 하면 요요현상이 쉽게 발생합니.. 2025. 1. 23. 육아휴직 후 복직, 이렇게 준비하면 실패 없다! 1. 육아휴직 후 복직이 중요한 이유육아휴직 후 직장으로 돌아가는 과정은 많은 직장인 부모에게 큰 도전입니다. 업무 적응뿐만 아니라, 직장 내 분위기 변화, 육아와 업무 병행 등의 문제를 고려해야 합니다. 복직을 성공적으로 준비하면 업무 스트레스를 줄이고 경력을 지속적으로 유지할 수 있습니다.2. 육아휴직 후 복직 전 체크리스트복직 전 반드시 준비해야 할 사항들을 체크리스트로 정리했습니다.회사에 복직 일정 사전 통보: 최소 30일 전에 회사와 협의하여 복귀 일정을 확정합니다.업무 복귀 준비: 업무 프로세스와 조직 변화를 파악하고 필요한 교육이 있는지 확인합니다.육아 지원 시스템 구축: 아이의 어린이집, 유치원 또는 돌봄 서비스 예약을 미리 완료합니다.출퇴근 및 일정 조정: 육아와 업무 균형을 맞추기 위한.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음 반응형
