반응형 귀리밥 vs 현미밥1 귀리밥 vs 현미밥, 어떤 게 더 건강할까? 1. 귀리밥과 현미밥, 어떤 차이가 있을까?귀리밥과 현미밥은 둘 다 건강식으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 다이어트, 혈당 조절, 장 건강, 포만감 등에서 차이가 있을 수 있는데요. 두 곡물의 영양 성분과 장점을 비교하여 어떤 것이 더 건강한지 알아보겠습니다.2. 영양 성분 비교영양소귀리(100g)현미(100g)칼로리380kcal350kcal탄수화물66g74g단백질13g7g지방6.5g2.7g식이섬유10g3.5g위 표에서 볼 수 있듯이, 귀리는 현미보다 단백질과 식이섬유 함량이 높고, 현미는 탄수화물 함량이 조금 더 많습니다.3. 다이어트 효과 비교3.1 귀리밥의 다이어트 효과귀리는 식이섬유가 풍부하여 소화 속도를 늦추고 포만감을 오래 유지하게 해줍니다. 또한, 베타글루칸이라는 성분이 있어 혈당 상승을 억.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
